Duy trì thói quen tập luyện là chìa khóa để có sức khỏe tốt. Bạn có thể bắt đầu từ những buổi tập ngắn 10–15 phút mỗi ngày, chọn bài tập đơn giản và dễ thực hiện. Khi tạo thói quen đều đặn, cơ thể sẽ quen với vận động và bạn sẽ tự động duy trì thói quen mà không cần quá nhiều nỗ lực.
Ngoài ra, đặt mục tiêu nhỏ, ghi lại tiến bộ và kết hợp các hoạt động yêu thích như đi bộ, nhảy dây, hay yoga giúp tăng động lực. Việc duy trì thói quen đều đặn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng và giúp bạn tràn đầy năng lượng mỗi ngày.