Linh hoạt là yếu tố quan trọng giúp cơ thể vận động dễ dàng và tránh chấn thương. Các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ tay, chân, xoay khớp vai, hông hay yoga đơn giản giúp tăng độ linh hoạt và thư giãn cơ bắp.
Duy trì tập luyện 10–15 phút mỗi ngày giúp cơ thể mềm mại hơn, giảm cảm giác mỏi cơ, đồng thời cải thiện tư thế và thăng bằng. Kết hợp nhịp thở đều với các động tác này cũng giúp tinh thần thoải mái và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày.